Thyroid Diet : थायरॉयड को नेचुरली ठीक करने का राज, इन 9 फूड्स में छुपा है!

Thyroid Diet : आप जो रोज खाते हैं, उसका असर आपकी पूरी सेहत पर पड़ता है, और थायरॉयड की समस्या में भी यही बात लागू होती है। थायरॉयड की परेशानी को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए कुछ खास चीजें आपकी डाइट में शामिल होनी चाहिए। इनके नियमित सेवन से आप थायरॉयड हार्मोन को बैलेंस कर सकते हैं और सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। तो आइए, जानते हैं उन 9 चीजों के बारे में, जो आपकी थायरॉयड की समस्या को नेचुरली ठीक करने में मदद करेंगी।

सेंधा नमक: थायरॉयड का प्राकृतिक दोस्त

सेंधा नमक आयोडीन का खजाना है, जो थायरॉयड हार्मोन बनाने में बहुत जरूरी है। आयुर्वेद में इसे खास जगह दी गई है। अगर आप अपनी डाइट में सेंधा नमक शामिल करते हैं, तो यह आपके थायरॉयड को सपोर्ट करता है और हार्मोन प्रोडक्शन को बेहतर बनाता है। रोजाना खाने में इसका इस्तेमाल करें और फर्क देखें।

सूरजमुखी के बीज: सेलेनियम और जिंक का पावरहाउस

सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये दोनों पोषक तत्व थायरॉयड हार्मोन को रेगुलेट करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आप इन्हें सलाद में डालकर या स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। ये छोटे-छोटे बीज आपकी थायरॉयड सेहत के लिए बड़ा कमाल करते हैं।

योगर्ट: पेट और थायरॉयड दोनों का साथी

योगर्ट सिर्फ आपके पेट के लिए ही नहीं, बल्कि थायरॉयड के लिए भी फायदेमंद है। इसमें आयोडीन के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। यह थायरॉयड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। रोज सुबह एक कटोरी योगर्ट खाएं और अपनी सेहत को बूस्ट करें।

अंडे: प्रोटीन और सेलेनियम का खजाना

अंडे न सिर्फ प्रोटीन से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें आयोडीन और सेलेनियम भी खूब होता है, खासकर अंडे की जर्दी में। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और थायरॉयड हार्मोन को संतुलित रखता है। सुबह के नाश्ते में उबले अंडे या ऑमलेट शामिल करें और थायरॉयड को दें ताकत।

कद्दू के बीज: जिंक का जादू

कद्दू के बीज जिंक का शानदार स्रोत हैं, जो थायरॉयड हार्मोन के निर्माण और इम्यून हेल्थ के लिए जरूरी है। इन्हें स्नैक्स के रूप में खाएं या सलाद में डालें। ये छोटे बीज आपकी थायरॉयड सेहत को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।

बेरीज: एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती हैं, जो थायरॉयड की समस्या में बाधा बन सकता है। बेरीज खाने से थायरॉयड हार्मोन बैलेंस रहता है। इन्हें स्मूदी, सलाद या स्नैक्स के तौर पर लें और सेहत को रंगीन बनाएं।

पालक: हरी ताकत का कमाल

पालक और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। ये सभी पोषक तत्व थायरॉयड हार्मोन की गतिविधि को सपोर्ट करते हैं। पालक को सूप, स्मूदी या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल करें और थायरॉयड को दें पोषण।

फैटी फिश: ओमेगा-3 का जादू

फैटी फिश जैसे सैल्मन और मैकेरल में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी होता है। ये दोनों पोषक तत्व थायरॉयड हार्मोन को रेगुलेट करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हफ्ते में 2-3 बार फैटी फिश खाएं और थायरॉयड को रखें दुरुस्त।

अलसी के बीज: छोटा पैकेट, बड़ा धमाका

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का शानदार मिश्रण हैं। ये थायरॉयड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इन्हें स्मूदी, दही या सलाद में डालकर खाएं और थायरॉयड की परेशानी को कहें अलविदा।