हॉलीवुड स्टार जॉनसन का पावरफुल ट्रांसफॉर्मेशन देख चौंके फैंस, 5 तरीकों से चंद दिनों में घटाये 60 पाउंड्स

ड्वेन डगलस जॉनसन जिन्हें उनके रिंग नाम द रॉक के नाम से भी जाना जाता है, इन दिनों अपने वेट को लेकर सुर्खियों में है। हाल ही में रॉक का एक वीडियो सोशल मीडिया पर काफी वायरल हो रहा है जिसमें वे काफी पतले और फिट नजर आ रहे हैं। डब्ल्यूडब्ल्यूई रेसलर होने के नाते रॉक हमेशा अपने भारी भरकम शरीर के लिए जाने जाते थे लेकिन 52 की उम्र में रॉक का यह पावरफुल ट्रांसफॉर्मेशन (Ref) काफी चौंकाने वाला है। हालांकि 2002 में अभिनय की दुनिया में कदम रखने के बाद रॉक ने पहलवानी छोड़ दी थी।
अब वे अपने एक्टिंग करियर पर पूरा ध्यान दे रहे हैं और दुनिया के सबसे महंगे एक्टर के रूप में जानें जाते हैं।रॉक वेनिस फिल्म फेस्टिवल में नजर आए थे। बताया जा रहा है कि रॉक अपने आने वाली फिल्म द स्मैशिंग मशीन में एमएमए फाइटर मार्क केर की भूमिका निभा रहे हैं। ऐसे में गेर के लुक को पाने के लिए रॉक खास तैयारियां कर रहे हैं। इस फिल्म के लिए रॉक ने अपना 60 पाउंड तक वजन घटाया है।
हालांकि रॉक के अनुसार खुद को फिजिकली और मेंटली फिट रखने के लिए उन्होंने वेट लॉस करने का फैसला लिया था। अपने काम की तरह रॉक वर्कआउट के प्रति भी पूरी तरह से समर्पित रहते हैं। वह अपनी एनर्जी की जरूरतों को पूरा करने के लिए हाई कैलोरी डाइट के साथ कड़ा वर्कआउट रूटिंग भी फॉलो करते हैं।(Photo credit):iStock
वेट लॉस करने का फैसला

अपने एक इंटरव्यू में जॉनसन ने इस बात का खुलासा किया था कि उनका तेजी से किया वेट लॉस सिर्फ इसलिए नहीं था क्योंकि वह पर्दे पर रियल देखना चाहते थे, लेकिन बल्कि उन्हें यह एहसास तब हुआ जब उन्होंने खुद को आईने के सामने खड़े होकर देखा। रॉक के अनुसार वे सुस्ती और बेचैनी से थक चुके थें। ऐसे में वे शारीरिक और मानसिक रूप से एक स्वस्थ इंसान बनना चाहते थे। वे जानते थें कि इसके लिए उन्हें सिर्फ एक्सरसाइज या डेली रूटीन में बदलाव नहीं करना है बल्कि उनकी मेंटालिटी में भी बड़े बदलाव की जरूरत होगी।

क्लीन ईटिंग पर किया फोकस

रॉक ने बताया कि वेट लॉस करने के लिए उन्होंने क्लीन ईटिंग पर फोकस किया। प्रोसेस्ड फूड से उन्होंने परहेज किया। इसकी जगह उन्होंने न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजों उन चीजों पर ध्यान दिया जो उनकी बॉडी को सही एनर्जी दे सके और उनके नए फिटनेस गोल को पूरा करने में उनकी मदद करें। रॉक ने अपनी डाइट में मुख्य रूप से चिकन जैसे लीन मीट, शकरकंद, ब्राउन राइस, एवोकाडो और ओलिव ऑयल जैसी स्रोतों से प्राप्त हेल्दी फैट को शामिल किया।

भूखे न रहने की दी सलाह

वेट लॉस का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं होता है। जॉनसन के अनुसार बॉडी की ग्रोथ के लिए सही मात्रा में और सही भोजन करना बेहद जरूरी है। वेट लॉस के लिए भूखा रहने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे हार्मोनल असंतुलन की भी संभावना बढ़ती है, साथ ही पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। हेल्दी वेट लॉस के लिए भूखे रहने की जगह बैलेंस डाइट एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेना चाहिए।

मेंटल हेल्थ भी जरूरी

रॉक का कहना है कि शारीरिक बदलाव से भी ज्यादा जरूरी मानसिक बदलाव है। वेट लॉस करने और अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए केवल अनुशासन ही नहीं बल्कि मानसिक दृढ़ता की भी जरूरत होती है। 60 पाउंड वजन कम करने और एक हेल्थी लाइफस्टाइल को अपनाने में जॉनसन की मानसिकता ने उन्हें सफलता दिलाई। जॉनसन के अनुसार उनका वेट लॉस अपने आप में अच्छा महसूस करने के बारे में था। वे पहले की तरह मजबूत, एनर्जेटिक और आत्मविश्वास से भरे हुए रहना चाहते थे।

कार्डियो और इंटरवल ट्रेंनिंग

क्लीन ईटिंग के साथ जॉनसन ने अपने वर्कआउट में भी कुछ बदलाव किए। रोजाना हैवी वेट उठाने की जगह उन्होंने कार्डियो और इंटरवल ट्रेंनिंग को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल किया। इससे फैट बर्न होता है और मांसपेशियों में भी मजबूती आती है। अपने वर्कआउट में रॉक ने हाई स्पीड इंटरवल ट्रेंनिंग को भी शामिल किया था जिसे बॉडी पतली और चुस्त बनी रहे।

300 पाउंड्स से 240 पाउंड्स

वेट लॉस के बाद रॉक केवल शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी मजबूत नजर आ रहे हैं। उनका वजन 300 पाउंड से घटकर 240 पाउंड रह गया है। यानी उनके वजन में 60 पाउंड की कमी आई है। इससे वह न सिर्फ पहले से ज्यादा हेल्दी महसूस करने लगे हैं बल्कि उनकी ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर हुई है।

डिस्क्लेमर : इस लेख में किए गए दावे इंस्टाग्राम वीडियो और इंटरनेट पर मिली जानकारी पर आधारित हैं । एनबीटी इसकी सत्यता और सटीकता जिम्मेदारी नहीं लेता है ।