Health Tips- सुबह भूलकर भी ना करें ये काम, गट स्वास्थ्य के लिए होता हैं हानिकारक

दोस्तो एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारी सुबह की शुरुआत अच्छी होना बहुत ही जरूरी हैं, लेकिन कई लोग भूल से अपने दिन की शुरुआत ऐसी कर लेते हैं, जिसकी वजह से गट हेल्थ खराब हो जाती हैं, जो उनके पेट और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं। कुछ सुबह की आदतें पाचन, ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता को चुपचाप नुकसान पहुँचा सकती हैं। आइए जानते है इन गलतियों के बारे में-

1. नाश्ते में ज़्यादा चीनी

नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए।

सुबह चीनी का सेवन पेट की सेहत के लिए एक "साइलेंट किलर" की तरह काम करता है।

यह पाचन क्रिया को बिगाड़ सकता है और ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है।

2. जागने के तुरंत बाद फ़ोन चेक करना

कई लोग सुबह उठते ही सबसे पहले फ़ोन देखते हैं।

यह मस्तिष्क को ज़रूरत से ज़्यादा उत्तेजित करता है और तनाव के स्तर को बढ़ाता है।

स्क्रीन टाइम को कम करना और अपने दिमाग को शांत शुरुआत देना ज़्यादा सेहतमंद होता है।

3. शौचालय की ओर भागना

जल्दी-जल्दी शौच करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है।

इस आदत से कब्ज़ और पेट की अन्य समस्याएँ हो सकती हैं।

थोड़ा जल्दी उठने से शरीर अपनी प्राकृतिक लय का पालन कर पाता है।

4. शौचालय में फ़ोन का इस्तेमाल

एक बहुत ही आम लेकिन जोखिम भरी आदत।

जीवाणु संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

फ़ोन के इस्तेमाल के कारण लंबे समय तक बैठे रहने से बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

5. नाश्ते में प्रोटीन न लेना

प्रोटीन ऊर्जा, मांसपेशियों की मज़बूती और तृप्ति के लिए ज़रूरी है।

प्रोटीन के बिना, आपको जल्दी भूख लगती है और दिन भर ऊर्जा की कमी रहती है।

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